Để Chăm Sóc Sức Khỏe Và Đời Sống, Hãy Bắt Đầu Bằng Hít Thở Đúng Cách

1 người thông thường mang thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được sở hữu 3 phút. Điều ngừng thi côngĐây đủ cho thấy khá thở quan trọng như thế nào có sự sống của từng tế bào trong thân thể chúng ta. ai cũng hiểu điều này nhưng mấy ai hít thở được cho đúng cách?

Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện

thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là một nhà nghiên cứu y khoa nổi danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong quá trình học tập và khiến cho việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời chậm triển khai sự vững mạnh về y học còn hạn chế, bệnh lao phổi chưa mang thuốc chữa khỏi.

Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua phổ thông ca phẫu thuật điều trị lao phổi gồm có 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương khung, cắt bỏ rất nhiều lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.

khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn 1 lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của các thầy thuốc người Pháp, thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng hai năm nữa.

bên cạnh đó, bác bỏ sỹ Nguyễn Khắc Viện không hài lòng nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ thông tài liệu về sức khỏe và đời sống và tìm ra cách thức hít thở đúng cách để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. chẳng những duy trì được sức khỏe và đời sống thấp cho mình mà ông còn tích cực làm cho việc, nghiên cứu…

Điều đã khiến cho nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc bền chí luyện tập hít thở đúng cách. phương pháp thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:

"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, tụ hội theo dõi, Luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, khi gấp qua mồm, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".

Còn bạn đã hít thở đúng bí quyết chưa?

hiện tại, lối sống ít chuyển di cùng mang công việc thường xuyên căng thẳng… làm đa phần người ta quen mang khá thở nhanh và nông, do vậy cơ thể phải chịu phổ thông thiệt hại: độc tố ko xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.

ví như duy trì chỉ mất khoảng dài dẫn đến cơ thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".

những triệu chứng tiêu biểu của hiện trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:

Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tiếp và cảm giác mệt mỏi,

tinh thần cả ngày mất tập kết, sức không theo tâm,

Sức giận dữ, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,

Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,

Cơ bắp dễ đau http://minhbao.net/ mỏi, tê cứng,

Thường mất ngủ, hay nghĩ suy phiền muộn, than thở thụ động.

Người hiện đại thường mang hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, thân thể bị mất nhiều năng lượng trong quá trình thở, ảnh hưởng không phải chăng đến hoạt động của các cơ năng khác.

bí quyết thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi đàm đạo khí tốt nhất. Thở ra hít vào đều và sâu khiến thân tâm thống nhất, giống như những gì thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.

coi sóc sức khỏe và đời sống bắt đầu bằng hít thở đúng cách

Hít thở đúng cách thức thì thân thể khỏe mạnh, khoan khoái. phấn đấu đổi thay thói quen ngồi lì một chỗ ở văn phòng khiến cho việc, cứ khoảng 1 tiếng hãy đứng lên khiến cho vài động tác co giãn, tạo thành thói quen đi lại thân thể theo quy luật điều độ. phương pháp làm này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa sức ép, tăng hiệu quả làm cho việc.

Lời khuyên về phong độ ngồi phải chăng nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trung tâm thân thể ổn định, mở mang người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, mang sinh khí hơn"

đơn vị Y tế thế giới kiến nghị, người to mỗi tuần ít ra nên di chuyển 150 phút. dùng phương pháp hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực đàm đạo khí và phát huy tác dụng của tâm thần phó giao cảm, cải thiện hiện trạng thân thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh ngủ sáng láng, tăng hiệu quả làm việc, và giúp thân thể khỏe mạnh.

Từ khóa: suc khoe va doi song